Аэробный класс координационной направленности на степ-платформе.

Обучение свободному владению базовыми шагами степ - аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок с использованием степ-платформы.

На степ надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Высота степов обычно составляет 15-30 см. Насчитывается около 200 способов подъема на платформу и схождения с нее. Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности.

Занятия на степах великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. При

менение отягощении (гантелей) весом около 2 килограммов дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса. Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу и спуском с нее, большое число танцевальных движений, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке.

Продолжительность: 55 минут.

Наличие в расписании: отдельно нет, дается в сочетании с силовыми нагрузками, класс Step interval.

Инструкторы: Алсу Халиуллина, Гульназ Сагдиева .